❤️ Hipertensão: O Assassino Silencioso Que Você Pode Controlar
Hipertensão: A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma das doenças crônicas mais comuns no mundo — e uma das que mais matam.
Ela é chamada de “assassino silencioso” porque não apresenta sintomas na maioria dos casos, mas pode causar danos sérios ao coração, rins, cérebro e olhos.
No Brasil, 1 em cada 4 adultos é hipertenso, e muitos nem sabem.
❓ O que é hipertensão?
É quando a pressão do sangue nas artérias fica constantemente acima do normal.
Valores iguais ou superiores a 140/90 mmHg (14 por 9) já são considerados hipertensão.
A pressão alta força o coração a trabalhar mais para bombear o sangue e, com o tempo, isso danifica os vasos sanguíneos e órgãos vitais.
⚠️ Por que é perigosa?
A hipertensão mal controlada aumenta o risco de:
- Infarto
- Acidente vascular cerebral (AVC)
- Insuficiência cardíaca
- Doença renal crônica
- Problemas na visão
- Morte súbita
O perigo está justamente no fato de não apresentar sintomas visíveis. A pessoa pode se sentir bem enquanto seu corpo sofre danos internos.
🧠 Fatores de risco
- Hereditariedade
- Idade avançada
- Sobrepeso e obesidade
- Alimentação rica em sal, gordura e industrializados
- Sedentarismo
- Consumo excessivo de álcool
- Estresse crônico
- Tabagismo
A boa notícia é que muitos desses fatores são evitáveis ou controláveis.
✅ Como prevenir e controlar a pressão alta?
- Reduza o consumo de sal — o ideal é até 5g por dia (1 colher de chá)
- Evite alimentos ultraprocessados
- Pratique atividade física regularmente (30 min/dia)
- Controle o peso
- Durma bem e gerencie o estresse
- Evite álcool em excesso e pare de fumar
- Meça sua pressão com frequência — em casa ou em farmácias
- Siga corretamente as orientações médicas e, se necessário, use medicação
🩺 Diagnóstico e acompanhamento
A única forma de saber se você tem hipertensão é medindo a pressão arterial regularmente.
Se você tem histórico familiar, é essencial começar o controle antes dos sintomas surgirem.
📌 Conclusão
“Você não sente a hipertensão, mas ela sente você.”
Prevenir e controlar a pressão alta é uma decisão diária, feita em cada refeição, em cada caminhada, em cada escolha.
Quanto antes você agir, mais leve será o seu futuro.
Vamos juntos nessa jornada de sabor e saúde!
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